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原來打擊樂也能減肥!Pound 擊鼓有氧讓健身更有節奏

  三級警戒日子裡,不只是失去綻放光芒的表演舞台,怎麼好像連脂肪好像都開始增加了?這次逗編要來為大家介紹一個結合打擊樂的有氧運動,一起看看美國的兩位鼓手創辦人如何運用自身的打擊樂專業,用音樂串連生活、讓健身更有樂趣。      POUND® fit |Reignite the Fun in Exercise     Kirsten Potenza和 Cristina Peerenboom,曾經只是鼓手與大學運動員的兩人有著舞蹈、體操以及滑冰等多重興趣,不過最讓他們感受熱情所在的始終是音樂,尤其是打擊樂。在2011年某次沒有椅子的排練中,受到音樂感召,完全沒發現自己「深蹲打完全場」的 Cristina發現,原來打鼓也是可以消耗脂肪的! 他們把這樣個結合擊奏的健身方式稱作POUND ,「就像皮拉提斯與 Coachella音樂節大結合」,搭配獨家研發的輕量鼓棒Ripstix,帶領朋友享受擊鼓與運動的快感外,更希望大家可以透過 POUND® ,釋放一直深藏在心裡的搖滾巨星魂,重新找回自信。      節奏才是一切的重心| It's All about the Beat    熱愛音樂的兩人在<This works Marketing>的Podcast節目中,曾與主持人Ken Kerry 這麼分享到:    「很多人的想法會是:我去健身,順便聽點音樂。或是像是Zumba課,透過現有的音樂來編排對應的舞蹈動作。但其實音樂和節奏才是一切的重心,勝於健身,因為音樂裡的能量可以引領你到更遠的地方,讓人更享受其中。許多學員也曾跟我們分享他們在課程中非常享受音樂帶給他們的快樂,『完全沒發現自己已經做了一百下深蹲了』」   他們希望每一位在體驗Pounds 的學員都可以融入音樂,成為音樂的一部分。    圖片來源: POUND臉書      成為音樂的一部分吧!|Become the Music    POUND®到底怎麼進行呢?首先,為了達到最好的健身效果,他們編排的每首曲目都經過精心設計,讓學員可以在45分鐘的課程中,透過「音樂」的引領,完成30多組循環,將近70組動作的練習。此外,在這組全身鍛煉中,學員不光只是聽音樂做出相對應的動作,而是拿起輕量鼓棒 Ripstix®,成為音樂的一部分:從有氧、體能、重訓到瑜伽、皮拉提斯,讓打擊樂演出成為一場燃脂派對!     根據官方的說明中,在這組高強度的打擊樂訓練課程中有以下好處:    「研究顯示,練習打擊樂具有刺激大腦、緩解壓力、提高注意力及決策能力,甚至可以增強免疫系統、消除疲勞等多重作用。」 (雖然不清楚Pound的研究來源,不過參加朱宗慶打擊樂教學系統的課程應該也有相同的功效吧!)      「每小時將燃燒高達 900 多卡路里的熱量,加強和塑造不常使用的肌肉,並用自己的方式打造更苗條、更強壯的體格——同時伴隨著您最喜歡的音樂盡情搖擺!」          搖滾世界|Truly find alternative ways to ROCK    創辦至今已滿十個年頭的 POUND®,吸引了美國、英國、加拿大、澳洲、墨西哥等來自世界各地的支持者。現在已有超過2000位認證教練,25000名實習教練。 除了成人課程外,他們對兒童教育課程也有著不同的想法。    圖片來源: POUND官方網站     走進校園,翻轉體育課程|POUND for Schools    除了提供給成人的鼓棒有氧課程外,他們也開始重新思考體制內的體育課程,如何能夠有效整合兩門看似完全不相關的學科:音樂及體育,來讓音樂課更活潑、讓體育課更動感。目前 POUND for Schools已通過美國國家和州體育課程標準,只要學校有超過五名完成認證的講師,即可在該校進行課程,也可以根據每位教育工作者的獨特需求進行調整,讓孩子們可以在打擊樂有氧課程中,中訓練更好的專注度、整合力、體能以及團隊表現。    圖片來源: POUND臉書          圖片來源: POUND臉書      是否也對Pound 充滿興趣了呢?他們的youtube 頻道收錄了簡單的免費版五分鐘課程,或是直接拿起你的彩光鼓棒,挑戰以下的18分鐘練習看看吧!                 資料來源:Pound臉書 / 官網  
2021-07-19

即刻啟動居家新生活運動|六月檔期活動一覽

  即便疫情打亂了演出的檔期,但生活的節奏由我們自己掌握!   即變沒有演出、也沒有實體課程,連進團練室練習都無法的日子,依然也要保持活力! DoBo逗創意六月主題活動|居家新生活運動,期待能夠在這段居家辦公的不便期間, 為大家增添美好居家氛圍,也期許我們能繼續保持對音樂、對打擊樂的熱情!                 主題活動| 1.精選商品滿千免運 凡於活動期間至[滿千免運專區]選購商品結帳金額滿一千元即可享有台灣全島免運優惠。 這裡挑選>>> 2.結帳就送達摩萬用卡 於活動期間全館商品結帳不限金額   3.買杯即贈開運杯墊 於活動期間購買全館任一杯款結帳不限金額即贈開運達摩杯墊一式。   本周限時優惠| 關於我們|   創立於 2018 年的 DoBo逗創意, 傾心打擊樂多元與熱情的鮮明個性,致力開發製作優質的音樂文創商品。 希望透過音樂元素為文創商品設計注入更多自由的溫度, 讓 DoBo逗創意 成為您與音樂間的橋樑,伴隨質感生活愉悅前進。 由簡單的音樂元素延伸到實際的生活周邊商品, 從擊樂角色文創商品到娛樂、教育兼具的音樂設備; 除了原創設計亦特地延請專業樂團團員擔任顧問與檢測, 無不希望每一位支持 DoBo逗創意 的愛好者除了能安心使用外, 更可以發現生活中每一顆跳躍的音符,在心中迴盪這份感動。   #DoBoYourTempo #節奏從DoBo開始  
2021-05-31

和 DoBo 一起搖擺防疫的節奏|居家玩耍指南

「外面的世界很精彩~」腦中一直浮出這首歌,望著窗外藍天,啊~好想出門哪!不知道在這段非常時期裡,大家是怎麼在家度過的呢?其實宅在家的日子裡,剛好可以重新思索一下,生活可以怎麼調整,換個角度想,也許這正是能好好休息的機會!          點開沒追完的戲劇,配上一杯熱呼呼的飲品,好像還少了什麼?看著劇中男女主角你儂我儂,在需要保持社交距離的這個時期,真是越看越哀傷,身邊沒有可以取暖的對象,只好拿起手邊的暖手枕,用它柔滑的水晶羽絨棉撫慰失落的心情,抱上就不想鬆開的手感,誰還需要偶像劇男女主角呢?              如果一個暖手枕無法溫暖你的心,那就拿兩個……,或是,也可以在周圍放上一堆豆莢寶寶玩偶,除了感覺到陪伴之外,在觀看驚悚片時,身邊有它們在感覺就能壯不少膽,無論是18吋或是12吋的豆莢寶寶,都是很好摟在懷裡的大小,看著它們療癒系的表情,整個人都被治癒了。陪伴你享受一部又一部的戲劇時光,一個人,也不孤單。          不過,一直追劇也是會很疲乏的,雖然精神可以放鬆,但眼睛很容易疲勞,這時就需要活動一下,沒辦法外出的休閒活動是什麼呢?就是玩樂器啊!一般家裡可能擺著一項樂器就沒空間了,但是迷你鼓要幾個都沒問題!即使是迷你款,細節也不馬虎,精緻的外觀且真的能拍出節奏,閉上眼,把情感交付給它們,讓迷你鼓帶著你進入節奏世界。     以上提供給在家不知道如何享受的人們。那麼如果有機會被放出家裡,外出需要哪些東西呢?請不要錯過下一篇─〈外出篇〉,告訴你出門好好準備也能很安心。  
2020-04-30

和 DoBo 一起搖擺防疫的節奏|居家生活指南

  最近因為疫情的關係,許多人都改成居家上班,假日也不敢往外跑, 即使是天生宅人體質,待久了應該也會坐不住, 感覺要做些什麼,不然再這樣下去真的要變一灘爛泥了。 有什麼事情可以讓你安定浮躁的心呢? 這時可以拿出療癒系水杯─豆莢花卉玻璃水杯, 光見到他們活潑生動的樣子,煩躁情緒就先減了一半, 再幫自己倒一杯沁涼的水,瞬間消除剩下一半的煩躁; 或是也可以加顆維他命發泡錠,增加免疫力、增強抵抗力, 現在我們能為防疫做的就是照顧好自己了!     等到心情平靜一些後,就可以開始著手今日待辦事項, 雖然總說計畫趕不上變化,但是當你把事情條列後,心中就會有個底, 然後就會驚呼,我今天做了這麼多事啊!真是太充實了! 好像離開爛泥成為人類了!是不是一件很勵志的事? 隨手攤開 水洗牛皮手札套組,輕便好攜帶的尺寸,走到哪記到哪, 內頁選用點格設計,讓你想怎麼寫、怎麼畫都沒問題。     列完待辦事項,隨筆再書寫個心情小語, 這時,遠離爛泥人生的最後一步來了,就是 寫 卡 片 ! 這真的是件非常有意義的事啊,現代人多久沒有親筆寫張卡片了? 也許大部分都習慣用擁抱代替感謝, 但在需要保持社交距離的非常時期,用卡片傳情是再好不過了。 拿起 達摩三色萬用卡,不需要任何節日輔助,而是單純寫一段祝福, 讓我們在這個艱難時刻,為防疫人員加油打氣; 或是祝福家人身體健康,辛苦大家忍受彼此……; 抑或是寫給自己,恭喜重拾充實人生!     以上提供給在家待到要發霉的人們, 除此之外,在家裡還有哪些可以做的消遣呢? 請不要錯過下一篇  ─〈娛樂篇〉, 告訴你如何當個陽光宅人。          
2020-04-01